Entenda quais são os principais benefícios do exercício físico

 

Engana-se quem pensa que os benefícios do exercício físico incluem apenas ter um corpo bonito e sarado. A atividade física está relacionada à saúde e ao bem-estar, tanto físico como mental.

Portanto, para ter uma rotina saudável, os exercícios devem ser um ponto de destaque. Inserir essa prática no dia a dia deve estar entre os seus objetivos.

Quer descobrir as vantagens de praticar exercícios físicos? Neste artigo separamos os principais benefícios. Continue a leitura!

Estimula a disposição

Exercitar-se frequentemente aumenta a energia em todos os momentos do seu dia. Isso acontece porque o exercício físico ativa o seu metabolismo, que permanece nesse estado mesmo depois das atividades.

Dessa forma, a sensação de fadiga será eliminada da sua vida e você terá muito mais disposição para cumprir suas tarefas diárias, como trabalhar, fazer compras e limpar o carro, por exemplo.

Melhora a qualidade do sono

A atividade física contribui de diversas maneiras para aumentar a qualidade do sono:

  • o gasto de energia ajuda na recuperação dos processos cerebrais;

  • o aumento da temperatura corporal durante os exercícios auxilia para a queda significativa dela durante a noite, o que aumenta a sensação de conforto para dormir;

  • a movimentação do corpo eleva a capacidade do sono, atingindo níveis de descanso satisfatórios e que fornecem a força necessária para encarar o dia seguinte.

Reduz os níveis de cortisol

Conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol é produzido em situações de tensão e nervosismo. Como a atividade física alivia a ansiedade e o estresse, porque produz substâncias associadas ao prazer e ao bem-estar, os níveis de cortisol produzidos ficam menores, diminuindo também seus efeitos indesejados, como o aumento de peso.

Fortalece os ossos

O impacto produzido ao praticar uma atividade física como a corrida ajuda a fortalecer a massa óssea, aumentando a densidade dos ossos. Dessa forma, a osteoporose — doença que atinge esses tecidos e que é bastante comum na população feminina — pode ser prevenida.

Evita doenças crônicas

Vencer o sedentarismo é uma forma de impedir que doenças crônicas se instalem no seu corpo. Dessa forma, a atividade física contribui para:

  • aumentar a sensibilidade à insulina no seu corpo, o que diminui as chances de desenvolver diabetes;

  • ajudar o organismo a diminuir a pressão arterial;

  • reduzir os níveis de gordura no sangue, como colesterol e triglicerídeos;

  • reduzir a circunferência abdominal, que aumenta a predisposição de eventos cardiovasculares.

Com todas essas vantagens, fica difícil conhecer alguém que não queira desfrutar de todos os benefícios do exercício físico para sua saúde, não é mesmo? E ainda tem mais!

Aumenta a libido e o desempenho sexual

Ao praticar um exercício, algumas substâncias chamadas endorfinas são produzidas no seu corpo, as quais produzem sensações de prazer e bem-estar.

Dessa forma, seu psicológico estará mais propício e aberto para um relacionamento, e sua autoestima, condicionamento físico e flexibilidade estarão melhorados, contribuindo para o aumento da libido e melhora do desempenho sexual.

Neste post você conheceu os principais benefícios do exercício físico. Se praticados regularmente e com um bom tênis, você só tem a ganhar!

Gostou do artigo? Então compartilhe-o em suas redes sociais para que mais pessoas conheçam as vantagens de praticar um exercício físico!

 

Decker Calçados
Decker Calçados

Comments (1)

  1. […] prática de atividades físicas traz diversos benefícios à saúde, contudo, é preciso ficar atento à escolha de um tênis esportivo adequado para melhorar o […]

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *


Share This